Plantago Indica oder Plantago arennaria (P. Indica) ist eine der drei Arten von Flohsamen, aus denen der sogenannte indische Flohsamen stammt. Andere Arten sind Plantago ovata Forsskal und Plantago afra (P. psylium). In Indien werden sie Ispahula genannt. Die Pflanze stammt aus Indien und dem Iran. Der erwähnte Name ist die Bezeichnung, den das Gewächs auf Hindi trägt. Dies ist eine einjährige haarige Pflanze mit linearen, spitzenartigen Blättern. Getrocknete Pflanzensamen werden für medizinische Zwecke verwendet.
Diese Samen werden Flohsamen genannt, weil sie wie Flöhe aussehen. Nach dem Trocknen enthalten sie 30 % Schleim. Dieser Schleim schwillt im Wasser an und erweitert beim Verschlucken den Durchgang für Nahrunsmittel im Darm, sodass Psyllium sowohl bei Durchfall als auch bei Verstopfung eingenommen werden kann. Sie helfen, den Stuhl weich zu halten oder zu erweichen, somit kann der Samen nach einer Operation am Rektum, während der Schwangerschaft, mit Darmrissen, Rissen in der Anusschleimhaut und verschiedenen Durchfallerkrankungen mit Hämorrhoiden eingenommen werden.
Vorkommen von Plantago indica
Für medizinische Zwecke wird indischer Flohsamen hauptsächlich in Indien und Pakistan und der Plantago afra Flohsamen in Spanien und Frankreich angebaut. Psillium wird auch in der Lebensmittelherstellung verwendet: zum Beispiel als Bindemittel in glutenfreiem Gebäck oder als Zusatz in Müsliriegeln. Wertvolle und medizinisch wirksame Psyllium-Inhaltsstoffe sind in der Epidermis der Samenschale lokalisiert. Um die Flohsamenschale zu erhalten, werden die Samen mechanisch zerkleinert. Die Schale wird durch Sieben mit einem Luftgebläse von den schwereren Bestandteilen getrennt.
Es verbleiben leichte Samenmembranen. In Gegenwart einer Flüssigkeit quellen die Schalen des Flohsamens auf und es bildet sich eine Schleimschicht um die Samen. Sie können mindestens das Zehnfache ihres Gewichts in einer Flüssigkeit binden (Quellzahl> 10). Der Schleim ist nur in der Epidermis der Samenmembran lokalisiert. Daher können die Schalen mehr als das 40-fache ihres Eigengewichts in der Flüssigkeit aufnehmen (Quellzahl> 40).
Wirkung und Anwendung
Psillium hat seit Jahrhunderten eine beliebte und milde Nebenwirkung bei der Behandlung von Verdauungsproblemen wie Durchfall, Verstopfung, Reizdarmsyndrom und Senkung von Cholesterin und Blutzucker. Sie werden auch zunehmend zur Unterstützung des Gewichtsverlusts eingesetzt. Flohsamen sind kalorienarm und glutenfrei. Aufgrund der enormen Quellfähigkeit der Samenschalen ist immer eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich, unabhängig davon, ob ganze Samen oder Schalen oder gemahlene Schalen in Form von reinem Pulver oder in Kapseln eingenommen werden! Sie können Plantago-indica-Produkte in Apotheken, Reformhäusern und in zahlreichen Online-Shops kaufen. Achten Sie beim Kauf möglichst auf Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau.
Eine Vielzahl von Plantago-Indica-Produkten wird auch in der Veterinärmedizin immer beliebter. Der Flohsamen ist von der EU als Futtermittel zugelassen. Sie werden auch bei Tieren zur Behandlung von Darmproblemen eingesetzt. Für Pferde wird beispielsweise empfohlen, die Flohsamenbehandlung etwa vier Wochen lang zweimal im Jahr durchzuführen. Dadurch wird überschüssiger Sand, der sich im Verdauungstrakt des Pferdes ansammeln könnte, sanft entfernt. Abhängig von den Lebensbedingungen kann dies eine erhebliche Menge Sand sein, was zu schweren Magenverstimmungen und lebensbedrohlichen Sandkoliken führen kann.
Die Inhaltsstoffe von Plantago indica
Medizinische Wirkstoffe machen etwa 10-12 % der Gesamtmasse von Flohsamen Plantago afra aus und enthalten Xylose und Arabinose als Hauptbestandteile sowie in geringerem Maße Ramnose und Galacturonsäure. Indischer Flohsamen enthält 20-30 % Schleim, der hier aus einem weit verzweigten Arabinoxylan besteht und Ramnose und Galacturonsäure enthält (beide in den Seitenketten verbunden).
Flohsamenschale: Vielseitig für gesunde Ernährung
Die indische Flohsamenschale (Plantago ovata) ist reich an gesunden Ballaststoffen. Aber was sind Ballaststoffe? Erstens ist dieser Name buchstäblich falsch. Ballaststoffe sind unverdauliche Stoffe für den Menschen, die hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen oder Vollkornprodukten enthalten sind. Sie „belasten“ jedoch nicht den Körper, sondern unterstützen die gesunde Verdauung! Die Flohsamenschale ist eine sehr gute Faserquelle mit besonderen Eigenschaften: Der in der Schale enthaltene Schleim hat eine äußerst hohe Quellfähigkeit, die im Verdauungstrakt viele Male anschwellen kann. Dies führt sanft zu einer Erhöhung des Stuhlvolumens und einer Stimulation des Stuhlgangs – die Verdauung wird auf natürliche Weise unterstützt.
Ein weiterer Vorteil von Flohsamenschalen ist ihre geringe Kalorienaufnahme, die sie ideal für einen gesunden Gewichtsverlust macht. Flohsamenfasern haben eine füllende Wirkung und produzieren praktisch keine Kalorien. Aber da sie das Volumen im Magen-Darm-Trakt erhöhen, können sie die qualvollen Hungergefühle reduzieren. Die Flohsamenschale verursacht aufgrund ihres hohen Fasergehalts einen langsamen Anstieg des Blutzuckers. Sie können das Verlangen nach Essen vermeiden und ein angenehmes Sättigungsgefühl lässt uns automatisch weniger essen!
Indische Flohsamenschale (Plantago ovata): Natürlich reich an Ballaststoffen!
Die Pflanze wird vorzugsweise in Indien, Iran, Pakistan und der nordafrikanischen Region angebaut. Sie haben den deutschen Namen Flohsamen, denn wenn die Pflanzen reif sind, fallen kleine Samen aus der Fruchtkapsel – und sie ähnelt hüpfenden Flöhen. Ganze Flohsamen sind genauso erhältlich wie die Samenschalen. Tatsächlich benötigen Sie nur die äußere Hülle, da sich dort die leicht lösliche Faser (Schleim) befindet, die in Flüssigkeiten quillt. Wenn allein Schalen mit Wasser verwendet werden, können sie mehr als das 50-fache ihres Gewichtes binden! Aufgrund dieser hervorragenden Eigenschaften wird oft nur der Flohsamenschale vorgezogen.
Flohsamenschalen können auf verschiedene Arten eingenommen werden. Einige Leute geben sie in Joghurt, einen Protein-Shake oder Salat, andere rühren zweimal täglich 1 Teelöffel in Wasser, Tee oder in einen Cocktail. Es ist jedoch immer wichtig, weitere 1-2 Gläser Flüssigkeit einzunehmen, da dies zu unangenehmen Verdauungsproblemen führen kann, wenn die Flüssigkeitsaufnahme zu gering ist.
Die heilende Wirkung von Plantago indica
Die heilenden Wirkungen von Flohsamen konzentrieren sich auf den Darm und entwickeln dort seine regulatorischen Eigenschaften. Es wurde nachgewiesen, dass Flohsamen gegen chronische Verstopfung wirken und auch während der Schwangerschaft zur Linderung des Stuhls eingesetzt werden können. Sie sind für den Dauereinsatz geeignet. Gleichzeitig ist der Wirkstoff nützlich bei Durchfall, insbesondere bei Darmreizungen. Aus diesem Grund kann der Flohsamen hervorragend bei Reizdarmsyndrom eingesetzt werden. Die Kommission E der Bundesanstalt für Arzneimittel und Medizinprodukte unterstützt die Verwendung von Flohsamen „bei häufiger Verstopfung und Reizdarm“.
Die Europäische Dachorganisation der nationalen Kräutermedizinunternehmen (ESCOP) empfiehlt diese Anwendung ebenfalls.
