Der Wunsch abzunehmen, zieht sich bei vielen Menschen durchs Leben. Manchmal sind es nur ein paar Kilo, manchmal etwa mehr und manchmal soll der Körper einfach nur fitter werden und straffer aussehen. Diffuse Pläne sind fast immer zum Scheitern verurteilt. Ohne einen konkreten Plan passiert nur wenig an der Waage.
Mit dem NOW! Programm von Juice Plus+ kann das Ziel erreicht werden. Trainingspläne, Tipps zum Kochen, die passenden Lebensmittel und gute Supplements bilden die Basis einer gesunden Ernährung. Die Kombination aus Bewegung und ausgewogener Ernährung ist für eine langfristige Gewichtsreduktion sinnvoll. Der gesunde Weg des Abnehmens führt zu mehr Wohlbefinden und zu einem Körper, der glücklich macht.
Finger weg von einseitiger Ernährung
Besonders vor der Strandsaison rücken Diäten in den Mittelpunkt des Interesses. Viele Ansätze basieren auf einer einseitigen Ernährungsform und versprechen den Gewichtsverlust über Nacht. Mediziner warnen vor diesem Raubbau am Körper. Der einzige Weg zum dauerhaften Wunschgewicht führt über Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Wichtig ist, dass dem Körper weniger Kalorien zugeführt werden, als er verbraucht. Für den Erfolg ist eine moderate Kalorienreduzierung mit gleichzeitiger Erhöhung des Verbrauchs sinnvoll.
Das größte Problem ist häufig der Kopf, der verhindert, dass wir uns eigenständig um eine ausgewogene Ernährung kümmern und ein Sportprogramm starten. Die Nutzung eines festen Programms, mit dem man den inneren Schweinehund überwindet und die ersten Kilos schmelzen lässt, ist eine sinnvolle Motivation. Entscheidend für den Erfolg ist das Wohlfühlen zu jedem Zeitpunkt. Hochwertiges Eiweiß sättigt lange und ist eine ideale Ergänzung für das Sportprogramm.
Die richtige Sportart finden
Der beste Sport ist nicht hilfreich, wenn er nicht gerne durchgeführt wird. Für eine Gewichtsreduktion ist es sinnvolle unterschiedliche Sportarten auszuüben. Zum einen ist ein Ausdauersport gut geeignet, um Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig die mentale Gesundheit zu verbessern. Laufen, Walken, Radfahren oder Schwimmen sind Sportarten, die im gemäßigten Pulsbereich durchgeführt werden können. Gleichzeitig darf der Muskelaufbau nicht vergessen werden.
Muskeln haben einen höheren Energiebedarf als untrainierte Körpermaße. Je mehr Muskeln ein Körper hat, desto höher ist der Grundumsatz. Zusätzlich sollte noch etwas für die Entspannung in das Sportprogramm einfließen. Abwechslung im Sportprogramm beugt Langweile vor, formt den Körper und bringt den Stoffwechsel in Schwung.
Der Weg zur richtigen Ernährung
Die moderne Ernährung ist komplex und es ist nicht einfach, das Richtige für sich zu finden. Wer abnehmen möchte, sollte unbedingt auf leere Kalorien ohne Nährwert verzichten. Alkohol oder zuckerhaltige Lebensmittel werden das Gewicht nicht reduzieren. Wichtig ist eine vitaminreiche Kost mit reichlich Ballaststoffen und wenig, aber guten Fetten. Gemüse, Nüsse und hochwertige Kohlenhydrate liefern alles Notwendige. Die ausreichende Portion Eiweiß und viele Vitamine runden die richtige Ernährung ab.
