Mie Morgen- und Abendstunden im Sommer haben etwas magisches an sich. Das Licht lässt dann wunderschön aussehen. Die perfekte Zeit, sich so wohlzufühlen, wie man aussieht. Und mit diesen 10 Tipps vom globalen Gesundheits- und Wellnessunternehmen Juice Plus+ klappt das besonders gut.
In Zusammenarbeit mit dem Zeitmanagement- und Produktivitätscoach Clare Evans hat Juice Plus+ jetzt eine Reihe von leicht umzusetzenden Zielen entwickelt. Diese zehn Tipps können morgens und abends angewendet werden, ohne dass sie zu viel wertvolle Zeit in Anspruch nehmen.
Tipps für magische Morgenstunden
- Tipp 1: IN BEWEGUNG KOMMEN
Machen Sie das Beste aus den helleren Morgenstunden und treiben Sie früh Sport, damit Sie es am Ende des Tages nicht versäumen, wenn Sie zu beschäftigt sind. Das bedeutet nicht, dass Sie eine Stunde im Fitnessstudio verbringen müssen. Gehen Sie spazieren und machen Sie eine 20-30-minütige HITT-Einheit. Oder bringen Sie Ihren Körper mit ein paar Dehnübungen in Schwung. Eine einfache Ganzkörperdehnung für Beine, Hüfte und Rücken oder ein paar Runden des Sonnengrußes, um sich nach einer langen Nacht zu entspannen.
- Tipp 2: PLANEN
Nehmen Sie einen Post-It-Zettel. Schreiben Sie drei bis fünf Dinge auf, die Sie heute erledigen müssen. Planen Sie Ihre Aufgaben für den Tag, setzen Sie Prioritäten und markieren Sie die EINE wichtigste Sache, die Sie erledigen müssen.
- Tipp 3: ESSEN
Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes, eiweißreiches Frühstück und ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten bei Bedarf mit den Juice Plus+ Essentials Kapseln, Obst- und Gemüseauslese.
- Tipp 4: PERSÖNLICHES MASTERMIND
Halten Sie Ihre eigene Mastermind-Sitzung ab und arbeiten Sie an Ihren Zielen für den Monat. Hören Sie sich einen motivierenden Podcast an, um sich morgens inspirieren zu lassen – anstatt nur die Nachrichten zu hören. Etwas, das sich mit persönlicher Entwicklung, Gesundheit und Wohlbefinden oder mit beruflicher Inspiration beschäftigt.
- Tipp 5: 15-MINUTEN-START
Stellen Sie Ihren Timer ein und schauen Sie, wie viel Sie in 15 Minuten erledigen können. Legen Sie Dinge für den nächsten Tag bereit, räumen Sie Kleidung und Wäsche weg, räumen Sie ihren Arbeitsplatz auf oder bereiten Sie Pausenbrote vor. Wenn Sie die Unordnung auf ein Minimum reduzieren und stressige Tätigkeiten zügig erledigen, können Sie die Immunreaktion Ihres Körpers herunterfahren, so dass er sich auf das konzentrieren kann, was er eigentlich für Ihren Organismus tun sollte.
Tipps für magische Abende
- Tipp 6: VERABREDEN UND ZUSAMMENKOMMEN
Anstatt Nachrichten zu verschicken oder soziale Medien zu nutzen, greifen Sie zum Telefon und vereinbaren Sie ein persönliches Treffen oder ein Zoom-Gespräch mit einem Freund oder Verwandten, mit dem Sie schon lange nicht mehr gesprochen haben. Schreiben Sie einen Brief, ein Dankesschreiben oder eine Karte, die an Sie erinnert. Stellen Sie Ihre Fähigkeiten und Ihre Zeit freiwillig zur Verfügung, um anderen zu helfen.
- Tipp 7: MEDITIEREN
Ein paar tiefe Atemzüge sind zu jeder Tageszeit gut, vor allem, wenn Sie sich müde oder unruhig fühlen. Einfach tief ein- und ausatmen, tief in den Bauch atmen und den ganzen Brustkorb füllen. Wiederholen Sie diese Übung für 3-5 Atemzüge am Morgen, um aufzuwachen und am Ende des Tages, um neue Energie zu tanken.
- Tipp 8: JOURNAL
Schreiben Sie ein Tagebuch – nutzen Sie es, um Ihre Gedanken, Gefühle und Erfolge des Tages festzuhalten oder als Gedankenstütze, um Dinge aus Ihrem Kopf auf Papier zu bringen. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem Sie sich Ihrer Gedanken und Gefühle sowie Ihrer Verhaltensmuster bewusster werden.
- Tipp 9: KREATIV SEIN
Lernen Sie zu zeichnen, zu malen, zu stricken oder zu häkeln. Benutzen Sie eine Mal-App oder machen Sie ein Gehirntraining oder ein Rätsel. Bringen Sie sich selbst das Jonglieren bei. Kreativität entspannt den Geist und spricht andere Teile des Gehirns an. Sie ist hilfreich, um Lösungen für Probleme zu finden, wenn man geistig auf etwas anderes konzentriert ist.
- Tipp 10: RAUS IN DIE FREIHEIT
Nutzen Sie die Zeit, um sich im Freien aufzuhalten und das schöne Wetter und das längere Tageslicht zu genießen. Es ist bekannt, dass der Aufenthalt in der Natur Stress abbaut und das Immunsystem stärkt. Entfernen Sie sich vom Bildschirm und holen Sie sich mit ein paar Minuten Tageslicht Ihren Vitamin-D- Kick.
Genau jetzt mit gesunden Angewohnheiten beginnen!
Vanessa Gatelein, Juice Plus+ Health Coach, kommentiert: „Machen Sie es sich einfach und beginnen Sie jetzt, während der langen Sommertage, mit gesunden Angewohnheiten. Es ist eine großartige Zeit, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Entdecken Sie also nährstoffreiche Lebensmittel, die sich gut in Ihrem Körper anfühlen, und konzentrieren Sie sich darauf, ganze Früchte und Gemüse in Ihre tägliche Routine einzubauen. Juice Plus+ hilft Ihnen dabei, die Lücke zwischen dem was Sie essen und was Sie essen sollten, jeden Tag zu überbrücken – egal zu welcher Jahreszeit.“
Die Juice Plus+ Essentials Kapseln sind eine großartige Ergänzung zu Ihrer Sommerroutine und helfen Ihnen, Ihre persönlichen Wohlfühlziele zu erreichen. Sie enthalten über 30 verschiedene Obst-, Gemüse- und Beerensorten, die im perfekten Reifestadium geerntet und mit dem patentierten Verfahren von Juice Plus+ hergestellt werden, um eine optimale Versorgung mit pflanzlichen Nährstoffen zu gewährleisten.
